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Respiración profunda: Practica ejercicios de respiración profunda para calmar la mente y oxigenar tu cuerpo. Inhala profundamente por la nariz, retén el flato unos segundos y exhala lentamente por la boca. Repite varias veces.

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Pausas de yoga o pilates: Si tienes más tiempo y espacio, puedes incorporar pausas de yoga o pilates en tu rutina. Estas actividades combinan estiramientos con ejercicios de fortalecimiento y son ideales para mejorar la flexibilidad y acorazar los músculos.

Esto puede fomentar la creatividad y mejorar la rendimiento, sin embargo que a menudo luego de una pausa, vuelves al trabajo con una perspectiva renovada.

Al terminar este prueba, ponte de pie, lleva tus manos a la cintura y los hombros alrededor de atrás. Sostén esta posición por 10 segundos mientras mantienes el estómago contraído. Espalda: Estando de pie, separa un poco las piernas, contrae el vientre pausas activas pdf e inclina la espalda hacia al frente mientras estiras los brazos. Vuelve a la posición auténtico y repite el movimiento 3 veces. Miembros inferiores:

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En la Presente, estamos tan consumidos en nuestras labores diarias rutinarias que poco tiempo dedicamos al ocio o entretenimiento. El ocio es tan formato de pausas activas importante, como el descanso o el prueba, aunque que estimula la creatividad, relaja los músculos y libera endorfinas, unas sustancias químicas que proporcionan sensación de bienestar y ayudan a combatir el estrés.

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